Il cuore è l’organo più importante del nostro corpo, pompa il sangue che trasporta l’ossigeno e le sostanze nutrienti alle cellule di tutti gli organi e tessuti. Ci sono delle cattive abitudini diffuse tra gli uomini che minacciano la salute del cuore e spesso ci si accorge del danno quando è troppo tardi. Ecco alcuni esempi.
Consumo di alcol
L’abuso di alcol può avere degli effetti pesantemente negativi sulla tua salute. Oltre a causare danni al fegato e alle ossa, diminuisce la memoria e le capacità intellettive. Ma soprattutto è collegato all’aumento di rischio di ipertensione e malattie cardiache. Bere un bicchiere di vino a pasto può portare benefici al tuo organismo, ma abusare di sostanze alcoliche, soprattutto a lungo termine, avrà effetti devastanti sul tuo cuore. Le malattie cardiache sono una delle prime cause di morte nel mondo e ridurre il consumo di alcol ne diminuisce l’incidenza del 50%.
Abuso di sale
Il sale serve a dare sapore al cibo, ma devi fare attenzione a non esagerare. Il sale, infatti, può causare l’aumento della pressione arteriosa e questo ti porrebbe a maggior rischio di infarto e ictus. Quindi devi usarlo con accortezza.
Mancanza di esercizio
L’esercizio fisico mantiene il cuore sano, permette una migliore fluidità del sangue e una maggiore ossigenazione delle cellule. La mancanza di attività è un grosso pericolo per la salute del cuore. Se sei una persona sedentaria, sei sottoposto a un maggior rischio di malattie cardiache e diabete di tipo II. Questo perché chi non si allena accumula grassi, che a lungo andare possono portare a problemi al sistema circolatorio.
Il pericolo della depressione
Lo stress, l’ansia e la depressione hanno effetti dannosissimi sulla salute. Indeboliscono l’organismo e di conseguenza il tuo cuore. Se sei depresso o stressato, le tue difese immunitarie sono più basse e i livelli di energia al minimo. Quindi non lasciarti sopraffare dalle emozioni negative e, se non ci riesci da solo, rivolgiti tempestivamente ad uno specialista.
Mangiare per gola
Spesso si mangia solamente per gola, oppure perché non si ha di meglio da fare, non per reale appetito. Questa abitudine è pericolosa per la salute del cuore. Infatti, per stuzzicare, si preferiscono prodotti ad alto contenuto di zucchero e di grassi e questo può causare sovrappeso. L’eccesso di peso e l’obesità sono una delle cause principali di malattie cardiache, per cui se in passato hai esagerato, fai più attenzione a ciò che mangi.
Fumo
Oltre a essere la causa di alcuni tipi di cancro (alla bocca, alla gola e ai polmoni), il fumo è considerato responsabile di circa il 30% delle morti associate ai problemi di cuore. Se sei un fumatore dovresti smettere al più presto se vuoi evitare grossi guai.
Mancanza di sonno
Dormire troppo poco può avere degli effetti negativi su tutto l’organismo. Crea squilibri ormonali, depressione, stanchezza e l’indebolimento del corpo si ripercuote sulla salute del cuore. Se sei un adulto devi preoccuparti di dormire almeno sette o otto ore per notte. E dev’essere un sonno di qualità.
Se hai una o più di queste cattive abitudini devi riflettere attentamente e cercare di eliminarle. Non tutte sono facili da sopprimere ma fai uno sforzo, il tuo cuore ti ringrazierà.
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