Le erezioni dipendono completamente dal flusso sanguigno. Se vuoi delle erezioni da urlo, il cuore – l’organo che pompa il sangue facendolo arrivare nel pene, oltre che nel resto del corpo – deve essere in ottima forma. Qualsiasi cosa che affatica il cuore, come il fumo o il peso in eccesso, finisce per danneggiare anche la qualità delle tue erezioni.
Il secondo fattore cruciale per avere delle erezioni dure come una roccia è il testosterone. Purtroppo ci sono numerosi fattori che possono ridurne la produzione.
Tutte le cose presenti in questa lista possono causarti problemi di erezione, se ci tieni al tuo amichetto faresti bene a farci attenzione.
Scontrini
La carta termica utilizzata negli scontrini della maggior parte dei negozi contiene alti livelli di bisfenolo-A (BPA),una sostanza chimica che aumenta la produzione da parte del corpo di estrogeni, gli ormoni femminili. Questo aumento di estrogeni, insieme con gli altri cambiamenti ormonali provocati dal BPA danneggiano le erezioni, secondo uno studio realizzato da Kaiser Permanente. Gli scontrini del bancomat, le etichette dell’aeroporto e la maggior parte degli scontrini dei negozi sono composti di questo particolare tipo di carta con alti livelli di BPA. Altre pericolose fonti di BPA son la plastica dura e i cibi in scatola.
Dessert
Il consumo di zuccheri, sia attraverso torte, biscotti, merendine o caramelle, sia attraverso bevande come la coca cola, causano un aumento nei livelli di glucosio nel sangue, che stimola il rilascio dell’ormone insulina. Questo danneggia la produzione da parte del corpo di testosterone, rendendo difficile l’erezione secondo uno studio irlandese e americano. Questa connessione tra zuccheri, insulina e testosterone spiega anche l’alzabandiera mattutino, che capita proprio quando non hai mangiato da diverse ore.
Poco sonno
Dormire 5 ore a notte o meno per qualche giorno riduce i livelli di testosterone del 10%, secondo uno studio realizzato dall’Università di Chicago. Il sonno è essenziale per la produzione di testosterone. Se non dormi abbastanza, almeno 8 ore per notte, non devi sorprenderti se la tua erezione è scarsa.
Un bambino in camera
Se hai un bambino piccolo, dormire vicino a lui (nel lettone o nella stessa stanza) abbassa la tua produzione di testosterone almeno di un ulteriore 7% secondo uno studio della Notre Dame and Northwest University. Potresti pensare che sia dovuto alla cattiva qualità del sonno dovuta ai pianti frequenti, ma non è questo: ci sono prove secondo cui è proprio la vicinanza di tuo figlio ad abbassare il testosterone.
Soia
Anche il cibo preferito dai vegani ha proprietà estrogeniche che riducono la tua produzione di testosterone, secondo uno studio della Harvard Medical School. Un po’ di soia ogni tanto non rovinerà la tua eccitazione, ma una dieta basata su grandi quantità di soia (più pasti al giorno a base di soia) potrebbe causare seri problemi alle tue erezioni.
Passare troppo tempo al chiuso
La Vitamina D gioca un ruolo importante nella produzione di testosterone. Non assumere abbastanza vitamina D attraverso la dieta o l’esposizione al sole può provocare una diminuzione dei livelli di testosterone del 20% o più secondo uno studio austriaco e tedesco. Tuttavia, solo 15 minuti di esposizione delle tua gambe e braccia al sole di mezzo giorno sono sufficienti per fornire la tua dose quotidiana di vitamina D, secondo uno studio della Harvard Medical School.
Correre troppo
Correre per più di 65km a settimana può provocare la diminuzione dei livelli del testosterone del17%, secondo uno studio realizzato dalla British Columbia University. Troppa corsa potrebbe alterare la comunicazione tra il cervello e le ghiandole che producono gli ormoni, questo potrebbe essere il motivo per cui il testosterone è basso tra chi corre abitualmente secondo gli autori.
Bere alcolici
Probabilmente stavi pregando che l’alcol non rientrasse in questa lista, ma purtroppo è così. Molti componenti presenti nelle bevande alcoliche, dal luppolo nella birra ai congeneri nel vino e nei liquori, contengono sostanze estrogeniche che abbassano i livelli di testosterone, secondo uno studio della University of Oklahoma. Fortunatamente, perché questo accada non basta una birretta, probabilmente ne servono più di due ogni giorno.
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